تاب آوری چیست ؟

تاب آوری چیست ؟   تاب آوری یکی از اجزاء سرمایه های روانشناختی است و سرمایه روان شناختی یک حالت توسعه مثبت روان شناختی است که بوسیله ی چهار گزینه اعتماد به نفس (خود کار آمدی ) ، تعهد و انجام تلاش برای موفقیت در کارها ، وظایف چالش برانگیز ،داشتن استناد مثبت ( خوش بینی ) ، پایداری در راه هدف و در صورت لزوم تغییر مسیر هدف( امیدواری )و دستیابی برای یک موقعیت بهتر ، استواری هنگام بروز مشکلات برای حفظ یا پایداری و باز بینی خود ( انعطاف پذیری یا تاب آوری ) از یکدیگر تفکیک شده است.استنباط شما از تاب آوری چیست ؟ تاب آوری یعنی چه؟  منظور از تاب آوری چیست ؟

آیا باید میزان تاب آوری خود را در ارتباط موثر افزایش داد؟

تاب آوری و مطالعات مربوط به آن از سال 1970 پدیدار شد . تاب آوری بیشتر به پدیده سازگاری مثبت اشاره دارد سازگاری که از بطن خواستن و نوعی تن دادن که با رضایت همراه است استخراج میشود . پژوهش های پیش گام در مورد تاب آوری به یک انقلاب در زمینه فکر کردن و درمان و آسیب شناسی منجر شده که از نظر تاریخی مطالعه تاب آوری با سه موج همراه شود.

امواج تاب آوری

موج اول : در پاسخ به این سوال که چه ویژگی هایی افراد را در برابر این عوامل و یا شرایط موفق بیرون می آیند ؟

موج دوم: کیفیت تاب آوری چگونه کسب می شود ؟

موج سوم: بررسی تاب آوری که منجر به تاب آور بودن شد.

تاب آوری یعنی چه ؟

تاب آوری یعنی چه ؟ تاب آوری چیست ؟ تاب آوری در لغت به معنای بازگشت پذیری معنا شده ولی نقش مهمی در مقابله با تهدید های زندگی و آثار نا مطلوب می تواند بازی کند . تاب آوری صرفا مقاومت منفعل در برابر آسیب ها یا شرایط نیست در واقع شخص به نوعی خود را ترمیم می کند که بهتر بتواند عمل کند.

تاب آوری و انعطاف پذیری با دیگر سرمایه های اجتماعی ارتباط دارد اعم از فرسودگی تحصیلی ، هوش اجتماعی ، هوش معنوی ، رفتار شهروندی ، موفقیت تحصیلی ، سلامت روانی افراد ، کار کردهای عاطفی و عملکردهای خلاقانه و… رابطه ی مثبت و معنا داری وجود دارد.

چنانچه با درک صحیح و آموزش و یادگیری این سرمایه ها بخصوص سرمایه های روان شناختی از جمله افزایش میزان تاب آوری و دوست داشتن خود و مهربان بودن با روح و جسم خویش بتوان خویشتن را از افسردگی دور نگه داشت ، توان و نیروی خود را برای روبرو شدن با مسایل و چالش های زندگی و رویارویی در محیط های مختلف با حفظ سلامت روح و روان تقویت نمود .میتوان اذعان کرد که در توانستیم میزان و در صد تاب آوری خود را افزایش دهیم و از چالش ها و شکست ها مسیر درستی باز کنیم .

اهم تعاریفی که در در تاب آوری مورد استفاده قرار میگیرد و بین مقالات و افراد متخصص می تواند مشترک باشد عبارت است ازتاب آوری یعنی :

• یک سختی می بایست برای نشان دادن تاب آوری تجربه شود

• توانایی حفظ سطح سالم عملکرد که در طول زمان با وجود سختی است یا برگشتن به عملکرد طبیعی بعد سخت است

• یک مفهوم پویا است و نه یک ویژگی شخصیتی

•  

تاب آوری چیست ؟

مشخصات افرادی که انعطاف پذیری و تاب آوری در آنها تقویت ورشد کرده

سازگاری با تغییرات

چاره اندیشی در برابر مشکلات پیش روی

قویتر شدن بعلت کنار آمدن با استرس

مصلحتی دیدن اتفاقات خوب یا بد

مصلحتی اندیشی در نگریستن اتفاقات خوب یا بد

مایوس نشدن با وجود عوامل دلسرد کننده

درست فکر کردن با وجود مشکلات شدید

دلسرد نشدن پس از شکست

کنترل احساسات ناخوشایند مثل خشم ، ترس ، غم ،و…

داشتن حس نیرومند و هدفمند در زندگی

تلاش برای دستیابی به اهداف بدون توجه به موانع

حس کنترل بر زندگی

دوست داشتن چالش های زندگی

افتخار به خود بخاطر پیشرفت ها

توانایی در گرفتن تصمیمات دشوار و غیر منتظره

انعطاف پذیری در برابر مشکلات

و…

چنانچه شناخت درستی از خود داشته باشیم می توانیم با آموزش و یادگیری و تغییر باورها این سرمایه ها را در خود ایجاد و تقویت کنیم . مغز انسان طوری طراحی شده که می تواند با آموزش و یادگیری تجربیات را در خود پرورش دهد ، نادیده بگیرد ، کوچک نماید ، احساسات لیطف خود را ابراز کند ، زمان بدهد ، گذشت کند ، فراموش نماید پاداش دهد و……

این یکی از کار کردهای مغز انسان می باشد که می تواند با توجه به شرایط تغییر کند ، منعطف باشد و یا خود را تر میم نماید.

برای درک تاب آوری تاب آوری چیست ؟ و داشتن انعطاف در مسایل و زندگی شخصی باید خود را قبول و دوست داشته باشیم تابتوانیم راهکارهایی بیان کرده و اقدام کنیم با شفقت و افزایش درک خود و حالات احساسی خویش به چالش های پیش رو آمده و پذیرش آنها امید

به زندگی را در خود افرایش میدهیم در واقع نوعی رضایت از زندگی را به خود هدیه می کنیم . با آموزش به خود و دیگران در میزان تاب آوری به رشد فردی خود کمک می کنیم می توانیم از سختی و چالش های زندگی درس گرفته برا فردای خود مسیر جدیدی را باز کنیم افراد نه تنها در مقابل تاب آوری رفتار نمی کنند بلکه در کنار و در راستای آن بهتر می توانند خود را پیدا نمایند

نتیجه:

تاب آوری و انعطاف پذیری قابل یادگیری است

تاب آوری در شرایط پر مخاطره دشوارتر میشود

تاب آوری و انعطاف پذیری وابسته به اوضاع و محیط است در یک موقعیت ممکن و در موقعیت دیگر ناممکن میشود

تاب آوری و انعطاف داشتن یک رفتار است و روندی رو به رشد دارد

تاب آوری و انعطاف پذیری یک تعامل شخصی با عوامل بیرونی و محیطی است

تاب آوری و منعطف بودن یک مراقبه از خوداست

دعوت به یک اقدام واضح

چنانچه با آ موزش و یادگیری رفتارهایی بتوانیم به ساختارهای عصبی خود این تعلیمات را داده تا بتواند در شرایط و محیط های مختلف و اوضاع متفاوت دست به اقداماتی بزند تا بتواند راهکارهای مناسب تری اتخاذ کند خدمت بزرگی به روح و روان خود انجام دهیم.

با شفقت و مهربانی و دوس داشتن خود بهتر می توان آلام خود را ترمیم کرد و تصمیمات درستی اتخاذ نمود تا بهتر بتوان به رشد فردی را بهبود بخشید و باورها و تصورات خود را ارتقاء دهیم و دید سطحی خود را ترمیم کرد .

چنانچه در حق دیگران مهربانی می کنیم و با دیگران مهربان هستیم این ویژگی را برای خود بکار ببریم و تاثیرات آنرا برای خود هم ملاحظه کنیم و رفتاری خصمانه با خود نداشته باشیم.